Description
Un programme de 30 jours pour installer une pratique de méditation du soir. Chaque audio dure entre 10 et 20 minutes et propose une approche différente : scan corporel, respiration apaisante, visualisation, body sweep, gratitude.
Contenu : 30 audios guidés MP3 (durée totale ~7h) + livret PDF d’accompagnement.
À qui c’est destiné : personnes adultes qui souhaitent améliorer la qualité de leur sommeil par une routine d’apaisement avant le coucher.
Ce programme a une vocation éducative. Il ne traite pas les troubles du sommeil cliniques — en cas d’insomnie chronique, consultez votre médecin.
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