Description
Un programme structuré sur 8 semaines pour revisiter sa relation au sommeil : hygiène de sommeil, rituel du soir, gestion des réveils nocturnes, alimentation et chronobiologie de base. Chaque semaine introduit un volet et propose des pratiques concrètes.
Contenu : 8 modules vidéo + audios de mise en pratique + journal du sommeil à imprimer.
À qui c’est destiné : adultes qui souhaitent installer une meilleure hygiène de sommeil.
Ce programme a une vocation éducative et n’est pas destiné aux personnes souffrant de troubles du sommeil cliniques diagnostiqués (apnées, insomnie chronique sévère, narcolepsie, etc.). Dans ces cas, consultez un médecin du sommeil.
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